Trang chủ / Nước & Sức Khoẻ / Nước và Sức khỏe / 3 Cách..

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể chúng ta bị mất nước nhanh chóng ảnh hưởng trực tiếp đến thể chất, tinh thần và giảm sút sức khỏe. Pureit chia sẽ đến bạn 3 cách đơn giản và hoàn toàn tự nhiên giúp cơ thể được giải nhiệt hiệu quả.

3 Cách đơn giản giúp giải nhiệt cơ thể mùa nắng nóng

3 Cách đơn giản giúp giải nhiệt cơ thể mùa nắng nóng
Mùa hè đã đến mang theo khí hậu nóng bức, nhiệt độ ngoài trời luôn ở mức từ 35 đến hơn 40 độ. Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể chúng ta bị mất nước nhanh chóng ảnh hưởng trực tiếp đến thể chất, tinh thần và giảm sút sức khỏe.
Để giúp bạn đi qua mùa hè một cách thoải mái và dể dàng, Pureit chia sẽ đến bạn 3 cách đơn giản và hoàn toàn tự nhiên sau đây giúp cơ thể bạn được giải nhiệt hiệu quả.

Uống nước đủ và đúng cách

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng với cơ thể, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn để làm mát cơ thể điều này sẽ khiến cơ thể bạn mất nước. Vì vậy việc bổ sung lượng nước đủ và đúng cách là rất cần thiết.
Đối với người trưởng thành, bạn nên cung cấp trung bình 2lít nước mỗi ngày để cơ thể bạn có đủ môi trường trao đổi chất giúp cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần minh mẫn. Với trẻ nhỏ bạn nên cung cấp lượng nước hoặc chất lỏng dựa theo cân nặng và độ tuổi của trẻ để tránh trường hợp trẻ uống quá ít hoặc quá nhiều nước gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Ngoài ra, cách uống nước cũng rất quan trọng giúp cơ thể bạn chống mệt mỏi do mất nước. Bạn chủ động uống nước chứ không nên đợi khát rồi mới uống vì khi đó cơ thể đã thiếu nước rồi. Khi uống nước, bạn nên uống từng ngụm nhỏ và uống từ từ để nước có thể hoà tan với nước bọt trong khoang miệng giúp hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn. Bạn cũng nên lưu ý về chất lượng nước cho ăn uống phải đảm bảo từ nguồn tinh khiết an toàn vì trong thời tiết nóng cũng là lúc có nhiều nguy cơ lây nhiễm bệnh. Nước đun sôi để nguội không phải là lựa chọn tốt vì nguy cơ tái nhiểm khuẩn rất cao đặc biệt trong mùa nóng này. Nguồn nước đảm bảo cho sức khoẻ có thể tham khảo như nước đóng chai từ các thương hiệu uy tín, nước từ máy lọc nước gia đình có thể uống trực tiếp, …

Bổ sung thực phẩm có tính mát

Ngoài việc bổ sung nước lọc tinh khiết, việc sử dụng các loại thực phẩm có tính mát như ăn các loại trái cây, quả mọng nước, thêm nhiều hơn các món ăn chứa rau củ, tăng cường trong các bữa ăn cũng giúp bạn giải nhiệt đáng kể. Một số món ăn, thức uống giải nhiệt mùa hè như: nước ép, trà thanh lọc, chè giải nhiệt.. cũng cần lưu ý được chế biến với nguồn nước tinh khiết an toàn. Việc dung nạp các loại thực phẩm này vừa giúp hấp thu thêm nước vào cơ thể vừa cung cấp nguồn vitamin thiết yếu giúp cơ thể khoẻ mạnh và vượt qua sự khó chịu của mùa nóng dễ dàng hơn.

Chọn trang phục thoáng mát

Để giữ mát trong mùa nắng nóng, việc lựa chọn trang phục phù hợp khi đi ra ngoài là rất quan trọng. Đi ngoài nắng nóng, chúng ta sẽ bị tác động bởi hai lượng nhiệt: nhiệt độ từ mặt trời và nhiệt độ tỏa ra từ chính cơ thể chúng ta dưới cái nóng thiêu đốt của ánh mặt trời. Trang phục sáng màu với đặc tính phản xạ nhiệt tốt sẽ phản xạ ánh sáng mặt trời trở lại môi trường. Trong khi đó, quần áo tối màu hấp thụ toàn bộ ánh sáng và lượng nhiệt đến từ mặt trời. Tuy nhiên, có 1 điểm cần lưu ý là quần áo tối màu thì hấp thụ được tia cực tím tốt hơn là quần áo sáng màu.
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên nên mặc áo dày khi ra ngoài trời trong mùa nắng nóng đỉnh điểm. Áo dày giúp ngăn bức xạ tia tử ngoại và giúp thấm mồ hôi tốt hơn. Với những ai thường xuyên ra ngoài, nên chọn những bộ quần áo che chắn kín cơ thể hoặc mặc thêm phụ kiện chống nắng để tránh gây ung thư da.
Chúng ta nên chọn áo khoác màu sáng, kết hợp với áo bên trong tối màu hơn để giảm hấp thụ nhiệt và cản tia cực tím. Độ dày và chất liệu vải đảm bảo thoáng mát và thấm hút mồ hôi. Với 3 cách đơn giản trên đây, hãy cùng Pureit giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi và cùng đi qua tiết trời nóng bức của mùa hè này nhé.
Hotline
phone
028-38236651
BẢO HÀNH
MUA HÀNG
LIVE CHAT