Trang chủ / Nước & Sức Khoẻ / Nước và Sức khỏe / Những..

Làm thế nào để nhắc nhở bản thân uống nước đúng, đủ và đều đặn? Hãy cùng Pureit khám phá bài thơ 8 thời điểm uống nước "vàng" dưới đây nhé!

Những thời điểm "vàng" trong ngày để uống nước

Những thời điểm "vàng" trong ngày để uống nước

Ai cũng biết 60-70% cơ thể là nước, rằng nước quan trọng với cơ thể chúng ta như thế nào. Tuy vậy, không phải ai cũng có đủ động lực với việc uống đủ nước mỗi ngày bởi chúng ta không có nhìn thấy được lợi ích ngay tức khắc của việc uống đủ nước mỗi ngày, và chúng ta cũng không có đủ thước đo thế nào là uống đủ nước. Với mỗi người trưởng thành, chúng ta cần giữ tiêu chuẩn từ 1,8 - 2l nước mỗi ngày. Nhưng làm thế nào đê duy trì thói quan uống nước điều đặn? Pureit xin phép được giới thiệu với các bạn một "thời khóa biểu vàng" cho việc uống nước. Ghi nhớ những thời điểm vàng này thông qua bài thơ dễ thuộc dưới đấy, để luôn nhắc nhở bản thân khi nào ta cần uống nước. Cùng thực hiện kế hoạch uống nước tại 8 thời điểm "vàng" để có một cơ thể khỏe mạnh cùng Pureit, bạn nhé!​

Những thời điểm vàng trong ngày để uống nước

Uống nước sau khi thức dậy vào lúc 6:00-7:00

Uống 1 ly nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng khi dạ dày còn trống rỗng sẽ giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, thanh lọc cơ thể, lấy lại năng lượng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Nếu được, có tthể uống cùng chanh và mật ong để quá trình thanh lọc được hiệu quả hơn. Sau khoảng nửa tiếng bạn có thể ăn sáng, lúc đó nước đã có đủ thời gian để ngấm vào từng tế bào trong cơ thể bạn. ​

Uống ly thứ hai vào lúc 8:00-9:00 

Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc. Thời điểm để uống cốc nước này là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng, bạn đã có một khoảng thời gian thảnh thơi để đến chỗ làm. Cốc nước này sẽ là cốc nước giúp bạn tập trung, cung cấp đủ nước cho cả một ngày dài làm việc phái trước của bạn. ​

Uống ly thứ ba vào lúc 11:00-12:00

Việc ngồi lâu trong phòng điều hòa có thể dẫn đến việc cơ thể bị mất nước, da khô, nứt nẻ. Uống ngay một cốc nước vào thời điểm này để bù lại nước cho cơ thể, cũng là ly nước chuẩn bị trước khi ăn trưa, sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Việc uống một ly nước trước bữa ăn còn giúp cho bạn tạo cảm giác no giả đối với cơ thể, hạn chế hơn việc dung nạp quá nhiều chất hoặc calo vào cơ thể. Điều này thực sự hiệu quả đối với những ai muốn duy trì vóc dáng và giữ cho vòng eo thon gọn.​

Uống ly thứ tư vào lúc 13:00-14:00

Ngay sau khi ăn và giờ nghỉ trưa ngắn, việc uống ly nước sẽ giúp các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn. Ngoài ra ly nước này sẽ giúp đánh thức cơ thể, khiến bạn tỉnh táo không ngờ, sẵn sàng giải quyết những công việc còn lại của buổi chiều làm việc năng suất.  ​

Uống ly thứ năm vào lúc 15:00-16:00

Khi uống 1 ly nước vào khoảng thời gian này, cơ thể bạn sẽ được tiếp thêm phần tỉnh táo, tăng cường sự tập trung cho công việc, cũng như bổ sung thêm nước cho da. ​

Uống ly thứ sáu vào lúc 17:00 

Uống 1 ly nước sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt sau một ngày làm việc, đồng thời cũng tránh ăn nhiều vào buổi tối. Nếu bạn là người theo đuổi các bộ môn thể dục thể thao nâng cao vóc dáng thì ly nước vào thời điểm này sẽ giúp bạn như được tiếp thêm năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, bù nước cho cơ thể. ​

Uống ly thứ bảy vào lúc 19:00-20:00

Sau khi ăn tối từ 30 phút đến 1 tiếng là thời điểm lý tưởng để bạn uống thêm một ly nước nữa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa của cơ thể, và chuẩn bị cho bạn thân một tthân nhiệt ổn định, tránh bị đột quỵ khi tắm. Ly nước này vô cùng quan trọng vì nhiều người chưa từng có thói quen hoặc chưa nghe tới tầm quan trọng của việc uống một ly nước trước khi tắm, thậm chí cả sau khi tắm bạn cũng có thể nhấp một ngụm nước. ​

Uống ly thứ tám trước khi đi ngủ 30 phút 

Ly nước cuối cùng của ngày, trước khi đi ngủ sẽ giúp tránh đột quỵ và đau tim, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.​

Trên đây là 8 thời điểm vàng trong ngày để bạn có thể cung cấp cho bản thân đủ lượng nước cần thiết. Hãy luôn ghi nhớ tầm quan trọng của nước đối với cơ thể nhé bạn! 

Và hơn thế nữa chúng ta cần chọn nguồn nước tinh khiết và an toàn có lợi cho sức khoẻ. Trước hết, hãy chọn cho gia đình nguồn nước sạch để sử dụng. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần bảo vệ bản thân và gia đình bằng cách dùng thiết bị lọc nước uy tín, công nghệ hiện đại, … nhằm loại bỏ vi khuẩn, kim loại nặng trước khi ăn hoặc uống. Với nước đun sôi để nguội, nên uống hết trong ngày để tránh tái nhiễm vi khuẩn, không nấu đi nấu lại nhiều lần. 

(Tổng hợp từ nhiều nguồn)​

Hotline
phone number
1900633463
BẢO HÀNH
MUA HÀNG
LIVE CHAT